Blutdruck-Rechner

Der systolische Wert (oberer Wert) misst den Druck, wenn das Herz sich zusammenzieht und Blut ausstößt. Der diastolische Wert (unterer Wert) misst den Druck in der Entspannungsphase des Herzens. Ein optimaler Wert liegt bei unter 120/80 mmHg.

Ab 140/90 mmHg spricht man von Bluthochdruck (Hypertonie Grad 1). Unbehandelt erhöht er das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenschäden. Werte ab 180/110 mmHg erfordern sofortige ärztliche Behandlung.

Lebensstiländerungen können den Blutdruck um 5-15 mmHg senken: weniger Salz (max. 6 g/Tag), regelmäßige Bewegung (30 Min./Tag), Gewichtsreduktion, weniger Alkohol, Rauchstopp und Stressreduktion.

Messen Sie morgens und abends nach 5 Minuten Ruhe, im Sitzen mit Arm auf Herzhöhe. Messen Sie an beiden Armen und notieren Sie den höheren Wert. Messen Sie nicht nach Kaffee, Sport oder Stress.