Wasserbedarf-Rechner
Berechnen Sie Ihren täglichen Wasserbedarf basierend auf Gewicht und Aktivität
Häufig gestellte Fragen
Die allgemeine Empfehlung liegt bei 30-40 ml pro kg Körpergewicht. Für eine 75 kg schwere Person sind das 2,25-3 Liter. Bei Sport, Hitze oder Krankheit steigt der Bedarf.
Ja! Entgegen der verbreiteten Meinung entwässern Kaffee und Tee nicht. Sie zählen zur täglichen Flüssigkeitszufuhr, auch wenn reines Wasser die beste Wahl bleibt.
Dunkler Urin, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme sind typische Zeichen. Der Urin sollte idealerweise hellgelb sein. Durst ist bereits ein Zeichen für beginnende Dehydration.
Ja, aber das ist selten. Eine Wasservergiftung (Hyponatriämie) kann bei extrem hoher Aufnahme (>5-6 Liter in kurzer Zeit) auftreten. Trinken Sie gleichmäßig über den Tag verteilt.