Körperfett-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode
Häufig gestellte Fragen
Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil anhand von Umfangmessungen (Taille, Hals, ggf. Hüfte) und Körpergröße. Sie wurde vom US-Militär entwickelt und liefert eine gute Annäherung ohne teure Geräte.
Die Navy-Methode hat eine Genauigkeit von ±3-4% im Vergleich zu hydrostatischer Wägung. Für eine Schätzung ohne Geräte ist sie überraschend genau, ersetzt aber keine DEXA-Messung.
Messen Sie morgens nüchtern. Taille: auf Bauchnabelhöhe. Hals: knapp unter dem Kehlkopf (schmalste Stelle). Hüfte (Frauen): breiteste Stelle. Messen Sie 2-3 Mal und nehmen Sie den Durchschnitt.
Für Männer gilt 14-24% als normal, für Frauen 21-31%. Sportler liegen oft darunter. Zu wenig Körperfett (unter 5% bei Männern, unter 13% bei Frauen) kann gesundheitliche Probleme verursachen.