Stresslevel-Rechner
Bewerten Sie Ihr aktuelles Stresslevel und erhalten Sie Empfehlungen
Häufig gestellte Fragen
Der Rechner bewertet 5 Lebensbereiche auf einer Skala von 1-5. Bei Schlaf und Arbeit bedeuten hohe Werte mehr Belastung. Bei Bewegung, Ernährung und sozialen Kontakten bedeuten niedrige Werte mehr Stress (da ein Mangel in diesen Bereichen Stress verursacht).
Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und soziale Kontakte sind die wichtigsten Stresspuffer. Entspannungstechniken wie Meditation, progressive Muskelentspannung oder Yoga können zusätzlich helfen.
Kurzfristiger Stress ist normal und kann sogar leistungssteigernd wirken. Chronischer Stress über Wochen und Monate kann jedoch zu Burnout, Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychischen Problemen führen.
Der Rechner bietet eine vereinfachte Selbsteinschätzung und ersetzt keine professionelle Diagnose. Er kann aber helfen, Problemfelder zu identifizieren. Bei dauerhaft hohem Stresslevel sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.