Beim HIIT-Training verbrennt eine Person mit 100 kg Körpergewicht in 30 Minuten ca. 400 kcal. Dieser Wert basiert auf dem MET-Wert von 8 (Compendium of Physical Activities).
Kalorienverbrauch
400 kcal
Pro Stunde
800 kcal/h
MET-Wert
8
Dauer
30 Minuten
| Körpergewicht | Verbrauch (30 Min.) | Pro Stunde | MET-Wert |
|---|---|---|---|
| 100 kg | 400 kcal | 800 kcal/h | MET 8 |
| 60 kg | 240 kcal | 480 kcal/h | MET 8 |
| 70 kg | 280 kcal | 560 kcal/h | MET 8 |
| 80 kg | 320 kcal | 640 kcal/h | MET 8 |
| 90 kg | 360 kcal | 720 kcal/h | MET 8 |
Der Kalorienverbrauch beim HIIT-Training wird mit der MET-Methode berechnet: MET-Wert (8) × Körpergewicht (100 kg) × Dauer in Stunden (0.5 h) = 400 kcal. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), einer wissenschaftlichen Referenzdatenbank mit über 800 Aktivitäten. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach Intensität, Fitnesslevel und Umgebungsbedingungen abweichen.
Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzwerte basierend auf Durchschnittswerten. Der individuelle Kalorienverbrauch kann abweichen. Konsultieren Sie bei Fragen zu Training und Ernährung einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.
Bei 100 kg Körpergewicht werden beim HIIT-Training in 30 Minuten ca. 400 kcal verbrannt. Das entspricht ca. 800 kcal pro Stunde. Die Berechnung basiert auf dem MET-Wert von 8 (Metabolic Equivalent of Task).
HIIT-Training hat einen MET-Wert von 8. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Ein MET von 8 bedeutet, dass HIIT-Training das 8-fache der Ruheenergie verbraucht. Quelle: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Intensität und Dauer ab. Höheres Tempo, Intervalltraining oder längere Einheiten steigern den Verbrauch. Bei 100 kg und 30 Min. HIIT-Training sind es ca. 400 kcal – bei doppelter Dauer entsprechend ca. 800 kcal.