Beim HIIT-Training verbrennt eine Person mit 100 kg Körpergewicht in 60 Minuten ca. 800 kcal. Dieser Wert basiert auf dem MET-Wert von 8 (Compendium of Physical Activities).
Kalorienverbrauch
800 kcal
Pro Stunde
800 kcal/h
MET-Wert
8
Dauer
60 Minuten
| Körpergewicht | Verbrauch (60 Min.) | Pro Stunde | MET-Wert |
|---|---|---|---|
| 100 kg | 800 kcal | 800 kcal/h | MET 8 |
| 60 kg | 480 kcal | 480 kcal/h | MET 8 |
| 70 kg | 560 kcal | 560 kcal/h | MET 8 |
| 80 kg | 640 kcal | 640 kcal/h | MET 8 |
| 90 kg | 720 kcal | 720 kcal/h | MET 8 |
Der Kalorienverbrauch beim HIIT-Training wird mit der MET-Methode berechnet: MET-Wert (8) × Körpergewicht (100 kg) × Dauer in Stunden (1 h) = 800 kcal. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), einer wissenschaftlichen Referenzdatenbank mit über 800 Aktivitäten. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach Intensität, Fitnesslevel und Umgebungsbedingungen abweichen.
Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzwerte basierend auf Durchschnittswerten. Der individuelle Kalorienverbrauch kann abweichen. Konsultieren Sie bei Fragen zu Training und Ernährung einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.
Bei 100 kg Körpergewicht werden beim HIIT-Training in 60 Minuten ca. 800 kcal verbrannt. Das entspricht ca. 800 kcal pro Stunde. Die Berechnung basiert auf dem MET-Wert von 8 (Metabolic Equivalent of Task).
HIIT-Training hat einen MET-Wert von 8. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Ein MET von 8 bedeutet, dass HIIT-Training das 8-fache der Ruheenergie verbraucht. Quelle: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Intensität und Dauer ab. Höheres Tempo, Intervalltraining oder längere Einheiten steigern den Verbrauch. Bei 100 kg und 60 Min. HIIT-Training sind es ca. 800 kcal – bei doppelter Dauer entsprechend ca. 1600 kcal.