Beim Laufen (8 km/h) verbrennt eine Person mit 100 kg Körpergewicht in 30 Minuten ca. 415 kcal. Dieser Wert basiert auf dem MET-Wert von 8.3 (Compendium of Physical Activities).
Kalorienverbrauch
415 kcal
Pro Stunde
830 kcal/h
MET-Wert
8.3
Dauer
30 Minuten
| Körpergewicht | Verbrauch (30 Min.) | Pro Stunde | MET-Wert |
|---|---|---|---|
| 100 kg | 415 kcal | 830 kcal/h | MET 8.3 |
| 60 kg | 249 kcal | 498 kcal/h | MET 8.3 |
| 70 kg | 291 kcal | 581 kcal/h | MET 8.3 |
| 80 kg | 332 kcal | 664 kcal/h | MET 8.3 |
| 90 kg | 374 kcal | 747 kcal/h | MET 8.3 |
Der Kalorienverbrauch beim Laufen (8 km/h) wird mit der MET-Methode berechnet: MET-Wert (8.3) × Körpergewicht (100 kg) × Dauer in Stunden (0.5 h) = 415 kcal. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), einer wissenschaftlichen Referenzdatenbank mit über 800 Aktivitäten. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach Intensität, Fitnesslevel und Umgebungsbedingungen abweichen.
Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzwerte basierend auf Durchschnittswerten. Der individuelle Kalorienverbrauch kann abweichen. Konsultieren Sie bei Fragen zu Training und Ernährung einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.
Bei 100 kg Körpergewicht werden beim Laufen (8 km/h) in 30 Minuten ca. 415 kcal verbrannt. Das entspricht ca. 830 kcal pro Stunde. Die Berechnung basiert auf dem MET-Wert von 8.3 (Metabolic Equivalent of Task).
Laufen (8 km/h) hat einen MET-Wert von 8.3. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Ein MET von 8.3 bedeutet, dass Laufen (8 km/h) das 8.3-fache der Ruheenergie verbraucht. Quelle: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Intensität und Dauer ab. Höheres Tempo, Intervalltraining oder längere Einheiten steigern den Verbrauch. Bei 100 kg und 30 Min. Laufen (8 km/h) sind es ca. 415 kcal – bei doppelter Dauer entsprechend ca. 830 kcal.