Beim Tanzen verbrennt eine Person mit 60 kg Körpergewicht in 30 Minuten ca. 165 kcal. Dieser Wert basiert auf dem MET-Wert von 5.5 (Compendium of Physical Activities).
Kalorienverbrauch
165 kcal
Pro Stunde
330 kcal/h
MET-Wert
5.5
Dauer
30 Minuten
| Körpergewicht | Verbrauch (30 Min.) | Pro Stunde | MET-Wert |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 165 kcal | 330 kcal/h | MET 5.5 |
| 70 kg | 193 kcal | 385 kcal/h | MET 5.5 |
| 80 kg | 220 kcal | 440 kcal/h | MET 5.5 |
| 90 kg | 248 kcal | 495 kcal/h | MET 5.5 |
| 100 kg | 275 kcal | 550 kcal/h | MET 5.5 |
Der Kalorienverbrauch beim Tanzen wird mit der MET-Methode berechnet: MET-Wert (5.5) × Körpergewicht (60 kg) × Dauer in Stunden (0.5 h) = 165 kcal. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), einer wissenschaftlichen Referenzdatenbank mit über 800 Aktivitäten. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach Intensität, Fitnesslevel und Umgebungsbedingungen abweichen.
Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzwerte basierend auf Durchschnittswerten. Der individuelle Kalorienverbrauch kann abweichen. Konsultieren Sie bei Fragen zu Training und Ernährung einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.
Bei 60 kg Körpergewicht werden beim Tanzen in 30 Minuten ca. 165 kcal verbrannt. Das entspricht ca. 330 kcal pro Stunde. Die Berechnung basiert auf dem MET-Wert von 5.5 (Metabolic Equivalent of Task).
Tanzen hat einen MET-Wert von 5.5. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Ein MET von 5.5 bedeutet, dass Tanzen das 5.5-fache der Ruheenergie verbraucht. Quelle: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Intensität und Dauer ab. Höheres Tempo, Intervalltraining oder längere Einheiten steigern den Verbrauch. Bei 60 kg und 30 Min. Tanzen sind es ca. 165 kcal – bei doppelter Dauer entsprechend ca. 330 kcal.