Beim Nordic Walking verbrennt eine Person mit 100 kg Körpergewicht in 60 Minuten ca. 480 kcal. Dieser Wert basiert auf dem MET-Wert von 4.8 (Compendium of Physical Activities).
Kalorienverbrauch
480 kcal
Pro Stunde
480 kcal/h
MET-Wert
4.8
Dauer
60 Minuten
| Körpergewicht | Verbrauch (60 Min.) | Pro Stunde | MET-Wert |
|---|---|---|---|
| 100 kg | 480 kcal | 480 kcal/h | MET 4.8 |
| 60 kg | 288 kcal | 288 kcal/h | MET 4.8 |
| 70 kg | 336 kcal | 336 kcal/h | MET 4.8 |
| 80 kg | 384 kcal | 384 kcal/h | MET 4.8 |
| 90 kg | 432 kcal | 432 kcal/h | MET 4.8 |
Der Kalorienverbrauch beim Nordic Walking wird mit der MET-Methode berechnet: MET-Wert (4.8) × Körpergewicht (100 kg) × Dauer in Stunden (1 h) = 480 kcal. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), einer wissenschaftlichen Referenzdatenbank mit über 800 Aktivitäten. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach Intensität, Fitnesslevel und Umgebungsbedingungen abweichen.
Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzwerte basierend auf Durchschnittswerten. Der individuelle Kalorienverbrauch kann abweichen. Konsultieren Sie bei Fragen zu Training und Ernährung einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.
Bei 100 kg Körpergewicht werden beim Nordic Walking in 60 Minuten ca. 480 kcal verbrannt. Das entspricht ca. 480 kcal pro Stunde. Die Berechnung basiert auf dem MET-Wert von 4.8 (Metabolic Equivalent of Task).
Nordic Walking hat einen MET-Wert von 4.8. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Ein MET von 4.8 bedeutet, dass Nordic Walking das 4.8-fache der Ruheenergie verbraucht. Quelle: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Intensität und Dauer ab. Höheres Tempo, Intervalltraining oder längere Einheiten steigern den Verbrauch. Bei 100 kg und 60 Min. Nordic Walking sind es ca. 480 kcal – bei doppelter Dauer entsprechend ca. 960 kcal.