Beim Nordic Walking verbrennt eine Person mit 70 kg Körpergewicht in 30 Minuten ca. 168 kcal. Dieser Wert basiert auf dem MET-Wert von 4.8 (Compendium of Physical Activities).
Kalorienverbrauch
168 kcal
Pro Stunde
336 kcal/h
MET-Wert
4.8
Dauer
30 Minuten
| Körpergewicht | Verbrauch (30 Min.) | Pro Stunde | MET-Wert |
|---|---|---|---|
| 70 kg | 168 kcal | 336 kcal/h | MET 4.8 |
| 60 kg | 144 kcal | 288 kcal/h | MET 4.8 |
| 80 kg | 192 kcal | 384 kcal/h | MET 4.8 |
| 90 kg | 216 kcal | 432 kcal/h | MET 4.8 |
| 100 kg | 240 kcal | 480 kcal/h | MET 4.8 |
Der Kalorienverbrauch beim Nordic Walking wird mit der MET-Methode berechnet: MET-Wert (4.8) × Körpergewicht (70 kg) × Dauer in Stunden (0.5 h) = 168 kcal. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), einer wissenschaftlichen Referenzdatenbank mit über 800 Aktivitäten. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach Intensität, Fitnesslevel und Umgebungsbedingungen abweichen.
Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzwerte basierend auf Durchschnittswerten. Der individuelle Kalorienverbrauch kann abweichen. Konsultieren Sie bei Fragen zu Training und Ernährung einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.
Bei 70 kg Körpergewicht werden beim Nordic Walking in 30 Minuten ca. 168 kcal verbrannt. Das entspricht ca. 336 kcal pro Stunde. Die Berechnung basiert auf dem MET-Wert von 4.8 (Metabolic Equivalent of Task).
Nordic Walking hat einen MET-Wert von 4.8. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Ein MET von 4.8 bedeutet, dass Nordic Walking das 4.8-fache der Ruheenergie verbraucht. Quelle: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Intensität und Dauer ab. Höheres Tempo, Intervalltraining oder längere Einheiten steigern den Verbrauch. Bei 70 kg und 30 Min. Nordic Walking sind es ca. 168 kcal – bei doppelter Dauer entsprechend ca. 336 kcal.