Beim Yoga verbrennt eine Person mit 70 kg Körpergewicht in 30 Minuten ca. 88 kcal. Dieser Wert basiert auf dem MET-Wert von 2.5 (Compendium of Physical Activities).
Kalorienverbrauch
88 kcal
Pro Stunde
175 kcal/h
MET-Wert
2.5
Dauer
30 Minuten
| Körpergewicht | Verbrauch (30 Min.) | Pro Stunde | MET-Wert |
|---|---|---|---|
| 70 kg | 88 kcal | 175 kcal/h | MET 2.5 |
| 60 kg | 75 kcal | 150 kcal/h | MET 2.5 |
| 80 kg | 100 kcal | 200 kcal/h | MET 2.5 |
| 90 kg | 113 kcal | 225 kcal/h | MET 2.5 |
| 100 kg | 125 kcal | 250 kcal/h | MET 2.5 |
Der Kalorienverbrauch beim Yoga wird mit der MET-Methode berechnet: MET-Wert (2.5) × Körpergewicht (70 kg) × Dauer in Stunden (0.5 h) = 88 kcal. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), einer wissenschaftlichen Referenzdatenbank mit über 800 Aktivitäten. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach Intensität, Fitnesslevel und Umgebungsbedingungen abweichen.
Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzwerte basierend auf Durchschnittswerten. Der individuelle Kalorienverbrauch kann abweichen. Konsultieren Sie bei Fragen zu Training und Ernährung einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.
Bei 70 kg Körpergewicht werden beim Yoga in 30 Minuten ca. 88 kcal verbrannt. Das entspricht ca. 175 kcal pro Stunde. Die Berechnung basiert auf dem MET-Wert von 2.5 (Metabolic Equivalent of Task).
Yoga hat einen MET-Wert von 2.5. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Ein MET von 2.5 bedeutet, dass Yoga das 2.5-fache der Ruheenergie verbraucht. Quelle: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Intensität und Dauer ab. Höheres Tempo, Intervalltraining oder längere Einheiten steigern den Verbrauch. Bei 70 kg und 30 Min. Yoga sind es ca. 88 kcal – bei doppelter Dauer entsprechend ca. 176 kcal.