Beim Gehen (5 km/h) verbrennt eine Person mit 100 kg Körpergewicht in 60 Minuten ca. 350 kcal. Dieser Wert basiert auf dem MET-Wert von 3.5 (Compendium of Physical Activities).
Kalorienverbrauch
350 kcal
Pro Stunde
350 kcal/h
MET-Wert
3.5
Dauer
60 Minuten
| Körpergewicht | Verbrauch (60 Min.) | Pro Stunde | MET-Wert |
|---|---|---|---|
| 100 kg | 350 kcal | 350 kcal/h | MET 3.5 |
| 60 kg | 210 kcal | 210 kcal/h | MET 3.5 |
| 70 kg | 245 kcal | 245 kcal/h | MET 3.5 |
| 80 kg | 280 kcal | 280 kcal/h | MET 3.5 |
| 90 kg | 315 kcal | 315 kcal/h | MET 3.5 |
Der Kalorienverbrauch beim Gehen (5 km/h) wird mit der MET-Methode berechnet: MET-Wert (3.5) × Körpergewicht (100 kg) × Dauer in Stunden (1 h) = 350 kcal. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), einer wissenschaftlichen Referenzdatenbank mit über 800 Aktivitäten. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach Intensität, Fitnesslevel und Umgebungsbedingungen abweichen.
Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzwerte basierend auf Durchschnittswerten. Der individuelle Kalorienverbrauch kann abweichen. Konsultieren Sie bei Fragen zu Training und Ernährung einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.
Bei 100 kg Körpergewicht werden beim Gehen (5 km/h) in 60 Minuten ca. 350 kcal verbrannt. Das entspricht ca. 350 kcal pro Stunde. Die Berechnung basiert auf dem MET-Wert von 3.5 (Metabolic Equivalent of Task).
Gehen (5 km/h) hat einen MET-Wert von 3.5. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Ein MET von 3.5 bedeutet, dass Gehen (5 km/h) das 3.5-fache der Ruheenergie verbraucht. Quelle: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Intensität und Dauer ab. Höheres Tempo, Intervalltraining oder längere Einheiten steigern den Verbrauch. Bei 100 kg und 60 Min. Gehen (5 km/h) sind es ca. 350 kcal – bei doppelter Dauer entsprechend ca. 700 kcal.