Beim Gehen (5 km/h) verbrennt eine Person mit 70 kg Körpergewicht in 60 Minuten ca. 245 kcal. Dieser Wert basiert auf dem MET-Wert von 3.5 (Compendium of Physical Activities).
Kalorienverbrauch
245 kcal
Pro Stunde
245 kcal/h
MET-Wert
3.5
Dauer
60 Minuten
| Körpergewicht | Verbrauch (60 Min.) | Pro Stunde | MET-Wert |
|---|---|---|---|
| 70 kg | 245 kcal | 245 kcal/h | MET 3.5 |
| 60 kg | 210 kcal | 210 kcal/h | MET 3.5 |
| 80 kg | 280 kcal | 280 kcal/h | MET 3.5 |
| 90 kg | 315 kcal | 315 kcal/h | MET 3.5 |
| 100 kg | 350 kcal | 350 kcal/h | MET 3.5 |
Der Kalorienverbrauch beim Gehen (5 km/h) wird mit der MET-Methode berechnet: MET-Wert (3.5) × Körpergewicht (70 kg) × Dauer in Stunden (1 h) = 245 kcal. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht.
Die MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), einer wissenschaftlichen Referenzdatenbank mit über 800 Aktivitäten. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach Intensität, Fitnesslevel und Umgebungsbedingungen abweichen.
Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzwerte basierend auf Durchschnittswerten. Der individuelle Kalorienverbrauch kann abweichen. Konsultieren Sie bei Fragen zu Training und Ernährung einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.
Bei 70 kg Körpergewicht werden beim Gehen (5 km/h) in 60 Minuten ca. 245 kcal verbrannt. Das entspricht ca. 245 kcal pro Stunde. Die Berechnung basiert auf dem MET-Wert von 3.5 (Metabolic Equivalent of Task).
Gehen (5 km/h) hat einen MET-Wert von 3.5. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task" und beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Ein MET von 3.5 bedeutet, dass Gehen (5 km/h) das 3.5-fache der Ruheenergie verbraucht. Quelle: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).
Der Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Intensität und Dauer ab. Höheres Tempo, Intervalltraining oder längere Einheiten steigern den Verbrauch. Bei 70 kg und 60 Min. Gehen (5 km/h) sind es ca. 245 kcal – bei doppelter Dauer entsprechend ca. 490 kcal.